Rückbildungsgymnastik

Kursbeschreibung:

Rückbildungsgymnastik in der Naturheilpraxis

Mein Rückbildungsgymnastikkurse finden in Kleingruppen von maximal 5 Teilnehmerinnen statt, so dass ich intensiv auf individuelle Fragen und Probleme eingehen kann. Mir ist wichtig zu wissen, wie Ihr Baby zur Welt gekommen ist und ob Sie aktuell gesundheitliche Beschwerden haben.

Zu Beginn beschäftigen wir uns sehr intensiv mit dem Beckenboden. Sie lernen etwas über den schichtweisen Aufbau des Beckenbodens und seine unterschiedlichen Funktionen. Wir üben, den Beckenboden erst einmal überhaupt zu finden und dann seine unterschiedlichen Regionen gezielt zu aktivieren und zu entspannen.
Sobald ich merke, dass Sie Ihren Beckenboden gut kontrollieren können, werden die Übungen auch für den gesamten Körper anspruchsvoller. Dabei biete ich Ihnen ein buntes Sortiment aus Stretching, Bauch-Beine-Po, Pilates- und Yogaelementen an; immer mit Aufmerksamkeit auf den Beckenboden und eine gute, stabile Körperhaltung.

Wir trainieren die Bauchmuskeln, indem wir erst sanft die schräge Muskulatur aktivieren, bis es dann gegen Ende des Kurses deutlich schweißtreibender wird.

Durch das viele Stillen / Füttern und meist einseitige Tragen des Babys haben viele Frauen Schulter- und Nackenbeschwerden; hier helfen sanfte Dehn- und Entspannungsübungen.

Wir besprechen auch, wie Sie im Alltag Ihren Beckenboden ohne zusätzlichen Zeitaufwand trainieren können.

Warum ist das Thema „Beckenboden“ so wichtig?

Das Gebären von Kindern – egal auf welchem Geburtsweg – stellt für Frauen ein immenses Risiko für die Entwicklung einer Beckenbodenschwäche im späteren Leben dar.

Dazu gehören Beschwerden, die die Lebensqualität massiv einschränken können wie Harninkontinenz, Stuhlinkontinenz, unfreiwilliger Abgang von Blähungen, ständiger Druck von Blase und Gebärmutter nach unten und im Extremfall der Vorfall innerer Organe (Blase, Gebärmutter, Darm). In fortgeschrittenem Stadium ist dann eine Operation oft unumgänglich.

Dabei ist es unerheblich, wie viele Kinder Sie geboren haben; das Hauptrisiko birgt bereits das erste Kind.

Auch wenn Sie unmittelbar nach der Geburt keine Beschwerden haben, sind Sie leider nicht auf der sicheren Seite, da sich die Probleme häufig zeitlich verzögert einstellen. Der Beckenboden ist also für uns Frauen eine lebenslange Herausforderung und braucht unsere Aufmerksamkeit!

Auch wenn Sie einen Rückbildungskurs besucht haben, sollten Sie es sich zur Gewohnheit werden lassen – ähnlich wie Zähneputzen: das macht am Anfang auch keinen besonders großen Spaß, aber man macht’s halt einfach… – Ihrem Beckenboden täglich etwas Zeit zu widmen.

Für Ihre liebevolle Zuwendung zu Ihrem Beckenboden gibt es schließlich auch Belohnungen:

  • Weniger Rückenschmerzen, weil der Beckenboden die untere Wirbelsäule stabilisiert.
  • Verbesserte Körperhaltung.
  • Mehr Energie und Kraft aus der Körpermitte.
  • Lustvollere Sexualität.

Klingt gut? Na, dann los!

Ich biete keine fortlaufenden Kurse an, da es mir wichtig ist, die Kurseinheiten von ihrer Trainingsintensität aufeinander aufbauen zu können.

Sollten Sie den Zeitpunkt verpasst haben, innerhalb dessen die Krankenversicherung die Kosten übernimmt, können Sie für 115,- Euro, die Sie selbst zahlen müssen, am Kurs teilnehmen.


  • Die aktuellen Kursdaten finden Sie hier auf der Terminseite.
  • Mindestteilehmerzahl für alle Kurse: 3 Teilnehmerinnen.
  • Zusätzliche Rückbildungskurse sind bei erhöhter Nachfrage eventuell möglich.

Unterbrechung Textlänge

Rückbildungsgymnastik in der Naturheilpraxis

Daher bin ich Blindtext. Und zwar von Geburt an. Obwohl es lange gedauert hat, bis ich das begriffen habe. Und was es bedeutet, ein blinder Text zu sein. Daher hat man keinen Sinn. Somit wirke ich hier und da aus dem Zusammenhang gerissen. Entsprechend wird man gar nicht erst gelesen. Aber bin abschließend ich deshalb ein schlechter Text? Und ich weiß, dass ich nie eine Chance haben werde. Zum Beispiel im Stern zu erscheinen. Aber bin ich darum weniger wichtig? Und ich bin blind! Aber ich bin gerne Text. Daher sollten Sie mich jetzt tatsächlich zu Ende lesen. Dann habe ich etwas geschafft, was den meisten normalen Texten nicht gelingt.

Rückbildungsgymnastik in der Naturheilpraxis

Denn es ist wirklich ein hartes Los, Blindtext zu sein. Üblicherweise fülle ich lediglich einen Raum. Und zwar mit Buchstaben. Aber eigentlich fühle ich mich zu Höherem berufen. Somit will ich ein besonderer Blindtext sein. Und ich will Ihnen im Gedächtnis bleiben. Daher sollen Sie Ihren Enkeln von mir erzählen. Somit dem Blindtext, den Sie seinerzeit lasen und der Sie fesselte. Und zwar mehr als zum Beispiel viele Bücher. Im Gegensatz dazu alle, die Sie sich bis dahin gekauft hatten. Soviel nur um dann festzustellen, dass Sinntext für Sie auch nicht mehr Sinn ergab. Als ein Blindtext, wie ich es bin. Und zwar welch eine Enttäuschung!

Rückbildungsgymnastik in der Naturheilpraxis

Somit ist es doch sicherlich viel besser. Und zwar von vornherein darauf vorbereitet zu sein. Nämlich dass der Text, dem man gleich seine Aufmerksamkeit schenken wird. Indes absolut keinen Sinn ergibt. Weil er gar nicht dazu vorgesehen ist, einen Inhalt zu transportieren. Daher Blindtexte sollen nun mal Text nur darstellen. Aber bin ich aufgrund deshalb weniger wert? Somit sagen Sie ehrlich Ihre Meinung. Beziehungsweise finden Sie, dass ich keine Daseinsberechtigung habe? Und zwar nur weil ich aufgrund keinen Sinn ergebe? Somit ist es doch immerhin gelungen, Sie bis hierher zu fesseln. Daher lesen Sie ja immer noch. Daher bin ich stolz! Weil es geglückt ist, was viele Texte vor mir nicht vermochten. Und zwar echtes Interesse des Lesers. Daher danke ich Ihnen für Ihre Aufmerksamkeit!

Nehmen Sie mit uns Kontakt auf

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Rückbildungsgymnastik in der Naturheilpraxis


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